2.3个小动作护养子宫
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子能接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上伸直，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
照顾“秘密花园”，做高品质全方位的熟女
随着年龄的增加，私密处出现松弛、老化等问题，如果你连这些“秘密花园”也能照顾到的熟女，就能称得上是真正注重细节的高品质全方位美人。
保养阴部，日常生活中要注意以下的几个事项。
（1）平时如厕完后，记得由前往后擦，避免将细菌从肛门带到阴部。