4.强健肝脏
肝脏是主导人体新陈代谢的重要器官。运动可使男性的肝脏功能得到一定程度的加强，使其血脉更加旺盛，还能营养筋腱关节，使人耐受疲劳，进而提高工作效率。
5.强健肾脏
肾脏是泌尿排泄系统的重要脏器，也是人体中十分重要的代谢器官。经常运动，可以增强肾脏的排毒功能，能够防止痛风等疾病的发生，从而使骨骼发达、精力充沛，促进生长发育，保持良好的姿势。还可以预防骨质增生、骨质脱钙和骨折。另外，还有一项调查表明，对于爱好体育锻炼的男性，他们的性能力与不爱活动者相比往往更持久，甚至直到晚年，性生活依旧比较活跃。
6.预防肥胖
相关调查研究发现，平时不经常运动的人往往比经常进行体力运动者的体重要重一些。体育锻炼可以增加能量消耗，燃烧掉人体多余的皮下脂肪，以助于预防与减轻肥胖。
7.减轻压力
流行病学的相关研究数据结果证实，心理紧张可以提高患有或者复发冠心病的风险系数。而进行有规律的运动则可以使人感觉精神放松，情绪稳定舒适，缓解神经和肌肉紧张僵硬，以便减轻心理压力，而且还可以改善睡眠质量，对于冠心病病人的身体恢复和保持具有积极作用。
二、男性运动的原则
美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔·普瑞特博士透露，根据调查显示，全球每年大约有300万人死于不运动。运动可以增强生命细胞的活力，促进人体健康，延缓衰老，但是男性在运动时也需要注意遵循以下几个原则：