量力而行
——老年保健必须遵循的大原则
“八八”男人多已退休在家,生活里突然有了很多的空闲时间。可是对于有的老人而言,空闲的时间有时并不是好事,如果在生活中不注意量力而行,反倒会影响老年的生活质量。具体来说,男人可以可以从下面几个方面进行平衡养生。
1.适量运动,不可过劳
形不动则精不流,精不流则气郁。适当的体力活动或体育锻炼,可以调畅气机,疏通血脉,增强体质,从而保证灵活、协调的肢体功能。“八八”男人应进行适当的体力活动,不可久坐久卧,但也要注意量力而行,不宜剧烈运动。至于运动方式,大家根据自己的具体情况,可随时随地做,每天坚持买菜;上班时舍电梯而选走楼梯;看电视时站着看,让关节多活动;擦家里的地板,促进气血循环等。
老年人无论从事体力活动还是脑力劳动,均不宜过劳。否则可导致抵抗力下降,易罹患各种疾病,尤其是重度的脑力活动会严重地损耗气血精津,造成头晕、耳鸣、失眠、健忘等症。
2.饮食素淡,少食甜品
老年人饮食当以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜。中国人传统饮食中带糖的食品很多,比如农历正月十五吃元宵,五月初五吃粽子,八月十五吃月饼,大家可以有意识地不吃糖,长期坚持下来,和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。